Veganes Proteinpulver zum Abnehmen

Veganes Proteinpulver eignet sich sehr gut zum Abnehmen im Rahmen einer Eiweiß-Diät. Abnehmen mit Eiweiß ist eine geeignete Methode zur Fettverbrennung. Mit dieser Methode kann man sehr leicht und nachthaltig abnehmen.

Proteinpulver abnehmen
Vegan abnehmen mit pflanzlichem Proteinpulver

Viel zu viele Menschen glauben immer noch, dass sie Gewichtsreduktion nur durch reines Ausdauertraining erreichen können. Dabei ist Krafttraining in Kombination mit Ausdauersport nachweislich effektiver, wenn man seinen Körperfettanteil reduzieren und Muskelmasse aufbauen möchte. Mit dem Zuwachs an Muskulatur steigt nämlich der Grundumsatz, denn auch ruhende Muskeln verbrennen Kalorien. Im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung ist eine erhöhte Proteinaufnahme essentiell, um dem Muskelaufbau nicht in die Quere zu kommen. Neben proteinreichen Nahrungsmitteln wie Linsen, Soja und Bohnen kann auch täglich veganes Proteinpulver in die Ernährung integriert werden, um den erhöhten Protein-Bedarf auch wirklich zu decken. Man sollte aber natürlich nicht irgendein pflanzliches Proteinpulver kaufen, sondern unbedingt auf die Qualität achten. Nur so hat man ein sicheres Produkt und kann Erfolge beim Muskelaufbau oder auch beim Abnehmen erzielen.

Senioren benötigen mehr Eiweiß

Ältere Menschen brauchen mehr Eiweiß als bisher gedacht. Denn mit den Jahren nutzt der Körper Milch, Fleisch und Co. schlechter aus, wie das Apothekenmagazin „Senioren Ratgeber“ schreibt. Um einen schnelleren Muskelschwund zu vermeiden, empfehlen Alternsforscher gesunden Senioren 20 bis 30 Prozent mehr Eiweiß als jüngeren Menschen. Eine ältere Frau, 65 Kilo schwer und normalgewichtig, sollte demnach etwa 65 Gramm Eiweiß am Tag essen. „Mit drei Scheiben Käsebrot, einer Portion Fleisch oder Fisch und einem Glas Milch ist dieses Soll erfüllt“, so Dr. Eva Kiesswetter vom Institut für Biomedizin des Alterns in Nürnberg. Der Heidelberger Altersmediziner Prof. Jürgen Bauer rät: „Keine Mahlzeit ohne.“ Denn verlorene Muskeln wieder aufzubauen, fällt im Alter ungleich schwerer. „Bitte keine Experimente mit Diäten“, mahnt Bauer. Jeder Gewichtsverlust geht auch auf Kosten der Muskeln. Abnehmen sollten Ältere nur, wenn der Arzt dazu rät. Neben allgemein bekannten Eiweißquellen wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milch, eignen sich auch pflanzliche Lebensmittel, allen voran Linsen. In Frage kommen auch Tofu und Süßlupine. „Vegetarier leiden nicht an Eiweißmangel, solange sie Milch und Käse essen“, erläutert der Professor. Von veganer Kost rät er Senioren jedoch ab. Das Apothekenmagazin „Senioren Ratgeber“ 2/2017 liegt in den meisten Apotheken aus und wird ohne Zuzahlung zur Gesundheitsberatung an Kunden abgegeben.