Acai Beere – Abnehmen und Anti-Aging

Die Acai Beere gilt als wahres Wundermittel unter den Superfoods – sie soll beim Abnehmen helfen und auch ein Anti-Aging Mittel sein.

Acai Beere
Die Acai Beeren der Acai-Palme

Die Beeren der südamerikanischen Acai-Palme haben eine positive Auswirkung auf die Gesundheit. Der Gehalt an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen ist in der Acai Beere sehr hoch.

Die Wirkung der Acai Beeren

Die vielen Antioxidantien in der Acai Beeren fangen freie Radikale, die sonst die Zellen angreifen würden. So soll der Alterungsprozess verlangsamt werden. Somit kann sie helfen, jünger auszusehen. Die Antioxidantien sollen zudem einen positiven Effekt auf die Cholesterinwerte, Bluthochdruck, Diabetes und Arteriosklerose haben.

Abnehmen mit der Acai Beere

Die Antioxidantien in Acai Beere fördern nicht nur die Erneuerung der Zellen, sondern sie helfen auch, den Körper von alten Schlackstoffen entgiften und sie fördern den Stoffwechsel. Somit können die Acai Beeren auch beim Abnehmen helfen.

Inhaltsstoffe der Acai Beere

  • Antioxidantien
  • Vitamin A
  • Vitaminen B1
  • Vitamin B2
  • Vitamin B6
  • Vitamin B3
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Magnesium
  • Zink
  • Kupfer
  • Kalium
  • Eisen
  • Kalzium
  • Omega-3-Fettsäuren
  • Omega-9-Fettsäuren

Smoothie zum Abnehmen mit pflanzlichem Proteinpulver

Wer abnehmen möchte, für den haben wir hier ein sehr wirksames Smoothie Rezept für eine Diät, die veganes Proteinpulver mit Obst und Superfood kombiniert. Dieses Superfood Protein Rezept hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern Du hast auch noch den ganzen Tag volle Energie!

Jeder, der abnehmen möchte kennt das: eine normale Diät führt oft nicht zum Erfolg, weil man ständig von Hungerattacken geplagt wird. Außerdem ist man während einer Diät häufig geschwächt, hat wenig Energie und ist auch noch schlecht gelaunt. Mit unserem Proteinpulver Smoothie Superfood Rezept klappt es mit dem Abnehmen besser! Du wirst sehen, wie gut dieser Power Smoothie schmeckt!

Veganes Eiweißpulver und Superfood zum Abnehmen

Das Geheimnis dieses Rezeptes zum Abnehmen besteht darin, dass man lange satt ist und gleichzeitig voller Energie ist. Der Eiweißkonsum fördert die Verbrennung von Fett. Dieser Smoothie passt ideal zum Frühstück, bei der Arbeit zur Mittagspause oder auch zur Kräftigung beim Sport. Ersetze täglich eine Mahlzeit mit diesem gesunden Smoothie aus Früchten, veganem Eiweißpulver und Nüssen und Du wirst allmählich abnehmen und zusätzlich voller Energie sein für den ganzen Tag. Das Proteinpulver kurbelt die Fettverbrennung an und Proteine sättigen zudem besser und sparen Kalorien.

Abnehmen mit diesem Smoothie Rezept

  • 500 ml Milch (oder Sojamilch, Mandelmilch)
  • 30 Gramm pflanzliches Proteinpulver
  • 15 Gramm Chia Samen
  • 1 EL Maca Pulver
  • 1 EL Sonnenblumenkerne
  • 4 Scheiben Ingwer
  • 1 Tasse Erdbeeren
  • 1 Tasse Beeren-Mix

Gebe alle Zutaten ca. 1 1/2 Minuten in den Mixer, bis eine trinkbare Konsistenz erreicht ist. Fertig ist der gesunde Smoothie! Wir wünschen Dir viel Spaß und Erfolg beim Abnehmen und volle Power mit den Superfoods!

Erfahrungsbericht von Inge K. (41) aus Bremen: „Ich wollte noch vor dem Urlaub schnell 5 Kilo abnehmen, um mich auch im Bikini am Strand zeigen zu können. Ich habe diverse Diäten probiert, die in den Frauenzeitschriften stehen. Leider ohne den gewünschten Erfolg. Dann habe ich es mit dem Protein-Superfood-Smoothie probiert. Ich habe jeden Morgen den Smoothie getrunken und dadurch das Frühstück ersetzt. Ich war dann den ganzen Tag gut drauf und habe auch Mittags keinen großen Appetit gehabt, weil der Smoothie so lange vorgehalten hat. Mittags habe ich daher meistens nur eine Kleinigkeit gegessen und Abends dann ganz normal. Nach 11 Tagen hatte ich dann 5 Kilo abgenommen und mein Traumgewicht war erreicht. Wahrscheinlich liegt das Geheimnis des Erfolges im pflanzlichen Proteinpulver, dass Fett verbrennt und gleichzeitig auch noch lange satt macht. Ich kann dieses Rezept zum Abnehmen auf jeden Fall weiter empfehlen.“

Abnehmen mit Chia Samen – Superfood Diät

Gesund abnehmen mit Chia-Samen ist leicht möglich. Chia Samen sind ein äußerst gesundes Superfood, denn sie enthalten einen hohen Anteil an konzentrierten Nährstoffen, wie Vitamine, Mineralien, Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren, Antioxidantien, Proteine und Ballaststoffe. Eine gesunde Diät ist leicht möglich, denn es gibt für Chia Samen viele leckere Rezepte.

Chia Samen
Chia Samen eignen sich als Superfood auch zum Abnehmen

Wie kann man mit den Chia Samen abnehmen?

Viele Diäten machen nicht richtig satt und sind oft auch nicht gesund, weil der Körper keine wichtigen Nährstoffe bekommt. Um mit einer Diät erfolgreich abzunehmen, muss sich im Körper ein Sättigungsgefühl einstellen, damit Heißhunger vermieden wird. Chia Samen enthalten hochwertige lösliche Ballaststoffe. Diese quellen im Magen auf und es stellt sich ein langanhaltendes Sättigungsgefühl ein. Durch das Aufquellen im Magen sorgt das Superfood Chia Samen dafür, dass im Magen weniger Platz ist und man fühlt sich daher satt. Heißhungerattacken können somit vermieden werden, denn die Kohlenhydrate werden langsam abgebaut.

Gut geeignet zum Abnehmen ist auch der hohe Eiweißanteil, denn Protein hat die Eigenschaft, Fett zu verbrennen. Die leicht löslichen Ballaststoffe helfen zudem die Verdauung zu unterstützen, was ebenfalls wichtig ist zur Gewichtsabnahme. Chia Samen haben die Eigenschaft viel Wasser binden, was in Verbindung mit den Ballaststoffen der Verdauung zugutekommt.

Chia Samen Rezept
Chia Samen Rezept zum Abnehmen

Chia Samen Rezept zum Abnehmen

Hier ein schnelles Rezept für zwischendurch. Wenn du täglich eine Mahlzeit damit ersetzt, bist Du auf dem richtigen Weg zur Traumfigur.

  • 3 TL Chia Samen
  • 1/2 Banane
  • 1 Kiwi
  • 1 Tasse Melonen-Stücke
  • 200 ml Wasser

Chia Samen abnehmen
Leckerer Smoothie aus Chia Samen

Alle Zutaten in den Mixer geben und ca. 1 Minute gut durch mixen. Fertig ist der leckere Superfood Smoothie aus Chia Samen zum Abnehmen.

Abnehmen mit Mineralwasser

Das Trinken von Wasser bzw. Mineralwasser ist sehr wichtig beim Abnehmen.

Wer abnehmen will oder nach einer Diät versuchen will, sein Gewicht dauerhaft zu halten, der sollte viel Mineralwasser trinken. Wer vor dem Essen Wasser trinkt, der hat weniger Appetit, weil der Magen schon etwas gefüllt ist. Außerdem wird Durst vom Gehirn auch manchmal mit Heißhunger verwechselt, d.h. obwohl wir eigentlich Durst haben, greifen wir gerne mal zu Süßigkeiten. Statt etwas zu essen lieber zwischendurch mal was trinken. Wasser kann beim Abnehmen helfen! Das heißt, wer mehr Wasser trinkt, hat weniger Heißhunger.

Wasser schwemmt außerdem überflüssige Schlackenstoffe aus dem Körper. Wenn wir kalorienfreie Getränke wie Mineralwasser zu uns nehmen, dann verbraucht der Körper Kalorien durch das Trinken. Der Kalorienverbrauch ist zwar nicht so hoch, aber immerhin vorhanden. Es wird empfohlen drei bis vier Liter Wasser über den Tag verteilt zu trinken als Unterstützung zum Abnehmen. Später nach der Diät sollten es mindestens 1,5 Liter Mineralwasser sein. Wichtig ist außerdem reines Mineralwasser ohne Zucker oder Süßstoffe zu trinken. Mit Wasser verdünnte Obstsäfte sind zwar gesund aber enthalten trotzdem Zucker.

Der menschliche Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser, dem sogenannten Körperwasser. Bei einem Gewicht von ca. 70 kg liegt dieser Wert bei ungefähr 60%. Ein ausgeglichener und guter Wasserhaushalt ist entscheidend für die Funktionstüchtigkeit des gesamten Körpers, seinen Stoffwechsel und für das allgemeine Wohlbefinden. Das Körperwasser spielt eine entscheidende Rolle, damit unser gesamter Körper normal funktionieren kann. Es versorgt die Zellen und reguliert die Körpertemperatur, indem es die inneren Organe kühlt. Zwei Drittel des körpereigenen Wassers befindet sich dabei in den Zellen (intrazelluläres Wasser) und ein Drittel außerhalb der Zellen (extrazelluläres Wasser) z.B. im Blutplasma. Mit Hilfe des Wassers gelangen Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen und Abfallstoffe der Zellen werden abtransportiert Leichte Schwankungen des Körperwasseranteils sind allerdings normal und erklären sich durch die Trinkmenge, Tageszeit und auch die Körperaktivität. Von der WHO, der Weltgesundheitsorganisation, werden folgende Richtwerte für normalgewichtige Menschen empfohlen:

Kinder 60 – 75%
Frauen 50 – 55 %
Männer 60 – 65 %

Ist der Wasserhaushalt jedoch gestört, kann das sehr unterschiedliche Konsequenzen haben. Bei einer geringen Abweichung, sprich einem leichten Wasserdefizit, können Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen und natürlich Durst die Folge sein, da das Blut verdickt.
Bei einem hohen Wasserverlust, der nicht schnell genug wieder ausgeglichen wird, kann es zu ernsteren Problemen kommen, wie z.B. einer Veränderung der Körpertemperatur, einer unausgewogenen Versorgung der Zellen mit Nährstoffen bis hin zu einer Blutverdickung, die zu Thrombosen führen kann. Verbraucht wird das Körperwasser täglich durch unsere Atmung, sowie durch die Urin- und Schweißausscheidung. Damit die Körperfunktionen nicht gestört oder negativ beeinflusst werden, ist es wichtig, diesen Verbrauch immer wieder zu regulieren. Täglich sollte man daher mindestens 1,5 Liter kalorienfreie Flüssigkeit trinken. Bei schweren körperlichen Tätigkeiten und bei Sport kann sich dieser Bedarf auf mehrere Liter pro Stunde erhöhen. Da sich das Körperwasser letztendlich auch in unserem Blut befindet und im direkten Austausch mit den Körperzellen steht, ist es umso wichtiger, dass der tägliche Wasserverlust durch qualitativ hochwertige Getränke und Lebensmittel ausgeglichen wird. Geht man von der Annahme aus, dass ein 70 kg schwerer Mensch einen Körperwasseranteil von 60% hat, das entspricht 42 Litern, muss er davon täglich 2,5 Liter (6%) erneuern, um in seinen Wasserhaushalt im Gleichgewicht zu halten. Das verbrauchte Körperwasser wird zu knapp einem Liter durch die Nahrung ersetzt und zu cirka 1,5 Litern durch Getränke. Verfolgt man diesen Regenerationsprozess über einen Zeitraum von sechs Wochen, gelangt man zu dem Ergebnis, dass das ursprüngliche Körperwasser in diesem Zeitabschnitt zu 95% komplett erneuert wurde. Für eine optimale Erneuerung des Körperwassers eignet sich am besten natürliches Mineralwasser, das einen pH-Wert von ca. 7 haben sollte, so wie evian. Dieser Wert entspricht nahezu dem pH-Wert des Bluts wodurch der Austausch mit den Zellen erleichtert wird. Einer übermäßigen Übersäuerung des Körpers wird somit entgegengewirkt. Wichtig bei der Wahl des Wassers ist außerdem dessen Zusammensetzung, wie sein Anteil an Mineralien und Elektrolyten. Ideal ist eine ausgewogene Mischung von Calcium, Magnesium, Natrium und Kalium wie in dem natürlichen Mineralwasser evian, um Mangelerscheinungen bei physischen und psychischen Belastungen vorzubeugen.

Fazit: Ihr Körperwasser erneuert sich alle sechs Wochen und die Wahl des Wassers bestimmt zu einem Teil, woraus Sie bestehen. Sie selbst entscheiden, womit Sie es erneuern!

Body-Mass-Index ausrechnen

BMI Body Mass Index berechnen. Erfahren Sie, ob Ihr Gewicht im Normalbereich liegt oder ob Sie eventuell Übergewicht haben. Hier können Sie schnell und unkompliziert Ihren BMI berechnen.

Wer abnehmen will kann zur Kontrolle seiner Diät den sog. Body-Mass-Index verwenden.

Der Body Mass Index (BMI) ist eine Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen in Relation zu seiner Körpergröße. Als grober Anhaltswert für die Kontrolle einer Diät oder für die Entscheidung für das Abnehmen kann der BMI jedoch dienen. Hier geht es zur Berechnung des Body-Mass-Index »