Smoothie zum Abnehmen beim Frühstück

Mit diesem gesunden Smoothie aus Erdbeeren, Banane, Blaubeeren, Chia Samen und Sonnenblumenkernen kannst Du gleich beim Frühstück abnehmen!

Smoothie Abnehmen
Mit diesem Smoothie gleich beim Frühstück abnehmen

Nebenbei abnehmen – ohne zu hungern? Wer möchte das nicht! Mit Smoothie kannst Du abnehmen und bist auch noch satt. Wie soll das Abnehmen funktionieren? Ganz einfach: Ersetze eine Woche lang täglich Dein Frühstück durch diesen Smoothie, der aus Obst und Superfood besteht. Die Chia Samen, die Sonnenblumenkerne und die Banane machen lange satt und die Antioxidantien der Blaubeeren kurbeln den Stoffwechsel an.

Auch beim Mittagessen wirst Du durch diesen Smoothie noch weniger essen. Und natürlich schmeckt der Smoothie auch noch sehr lecker und fruchtig! So macht abnehmen Spass! Der Smoothie steck auch noch voller Omega Fettsäuren und ist daher sehr gesund.

Smoothie zum Abnehmen beim Frühstück
Leckerer Smoothie zum Abnehmen beim Frühstück

Zutaten für den Frühstücks-Smoothie zum Abnehmen

  • 1 Tasse Erdbeeren
  • 1 Tasse Blaubeeren
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Blaubeeren
  • 3 TL Chia Samen
  • 3 TL Sonnenblumenkerne
  • 300 ml Wasser

Die Zutaten in den Smoothie-Mixer geben und ca. 1 Minute gut durchmixen. Fertig ist der gesunde und leckere Smoothie.

Abnehmen mit der Dukan-Diät – so funktioniert es

Wer schnell abnehmen will, der hat es oft nicht leicht. Mit der Dukan-Diät kann das schnelle Abnehmen klappen – und das ist der Trick:

Dukan-Diät
Schnelles abnehmen mit der Dukan-Diät

Wie funktioniert die Dukan Diät?

Das Geheimnis der Dukan-Diät liegt in der eiweißreichen Ernährung. Gleichzeitig wird die Zufuhr von Kohlenhydraten und Fett so weit wie möglich reduziert. Die Dukan Diät ist wahrscheinlich deshalb so erfolgreich, weil man bei dieser Eiweißdiät abnehmen kann, ohne ständig zu hungern. Gleichzeitig wird durch das Eiweiß die Fettverbrennung angeregt und die Muskeln und die Haut werden nicht schlaff wie bei anderen Diäten.

Die vier Phasen der Dukan Diät

  • In der Angriffsphase, die 1-10 Tage dauert, werden nur proteinreiche Lebensmittel und fettarme Lebensmittel gegessen, wie mageres Fleisch, Fisch, Eier. Man kann als Ergänzung auch sehr gut auch hochwertiges veganes Protein Pulver nehmen mit einer hohen Bio Verfügbarkeit. Somit ist man überall mit Eiweiß versorgt und kann das Eiweißpulver auch sehr gut bei der Arbeit nehmen. Man muss den ganzen Tag über viel trinken, damit der Körper das Eiweiß auch gut verwerten kann.
  • In der zweiten Phase isst man zusätzlich zu den proteinhaltigen Lebensmitteln sehr viel Gemüse. Dauer bis zu 10 Tagen.
  • In der dritten Phase sind auch wieder Brot, Nudeln, Käse erlaubt. Einmal bis zweimal in der Woche kann man auch als Belohnung alles essen, was man will. Es wechseln sich dabei Tage, an denen nur proteinhaltige Lebensmitteln gegessen werden ab, mit Tagen an denen Eiweiß und Gemüse erlaubt sind. Dauer: bis das Wunschgewicht erreicht ist.
  • In der vierten Phase kann man wieder alles essen – aber in Maßen! Es wird nun versucht, das Wunschgewicht zu halten. An einem Tag in der Woche wird wieder nur Protein gegessen, wie in der Angriffsphase. Auch hier kann man wieder sehr gut eine Mahlzeit mit einem Protein Shake aus pflanzlichem Eiweißpulver ersetzen.

Damit man auch nach der Dukan Diät nicht schnell wieder zunimmt, sollte auf übermäßig Kohlenhydrate, Fett und Zucker verzichtet werden. Man kann alles in Maßen essen und an einem Tag in der Woche einen Eiweiß-Tag einlegen.

Vegane Schoko-Nuss-Muffins mit Chia-Samen

Superfood Rezept mit Chia Samen: Wir liefern Euch ein tolles Rezept für vegane Schoko-Nuss-Muffins mit Chia-Samen, die Euch einen zusätzlichen Energieschub verleihen. Auch sehr gut gegen Erkältung geeignet.Die kalte Jahreszeit ist noch nicht vorbei und gerade ist wieder ein richtiger Wintereinbruch zu verzeichnen. Genau die richtigen Bedingungen, um es sich zu Hause so richtig gemütlich zu machen. Eingekuschelt unter der Decke, um seine Lieblingsserien zu gucken oder ein gutes Buch zu lesen. Was dann nur noch fehlt ist ein guter Snack um Dir den Tag zu versüßen. Deshalb liefern wir Euch ein tolles Rezept für vegane Schoko-Nuss-Muffins. Die Chia-Samen geben Dir einen zusätzlichen Energieschub und sorgen dafür, dass die Müdigkeit des langen Winters aus deinem Körper geschüttelt wird.
Vegane Schoko-Nuss-Muffins mit Chia-Samen

Energieschub gefällig?

Für die Zubereitung der veganen Schoko-Nuss-Muffins mit Chia-Samen benötigst Du:

  • 250 g Mandelmehl
  • 250 ml Sojamilch
  • 80 g Nüsse
  • 40 g Kakaopulver
  • 75 ml Sonnenblumenöl
  • 3 Bananen
  • 3 EL Ahornsirup
  • 3 EL Chia-Samen
  • ½ TL Natron
  • 1 EL Backpulver
  • ¼ – ½ TL Vanille, je nach Geschmack
  • ½ TL Zimt
  • 1 Prise Salz
  • Muffinförmchen

Zubereitung vegane Schoko-Nuss-Muffins:

  1. Den Backofen auf 200 Grad vorheizen (Ober-/Unterhitze). Die Muffinförmchen auf dem Blech verteilen.
  2. Benötigt werden 2 Schüsseln. In der einen, die trockenen Zutaten vermischen, in der anderen zunächst die Bananen zerdrücken und anschließend Ahornsirup und das Sonnenblumenöl hinzugeben.
  3. Anschließend die Inhalte der beiden Schüsseln miteinander vermischen und dann die Sojamilch hinzugeben und den Teig gut durchkneten.
  4. Zuletzt den Teig gleichmäßig auf die Muffinförmchen verteilen. Im vorgeheizten Backofen nun auf mittlerer Schiene ca. 20 backen.

 

Smoothie gegen Erkältung

Bei dem kalten Winterwetter naht wieder die Erkältung mit Husten und Schnupfen. Mit diesem Smoothie kannst Du eine Erkältung schneller wieder loswerden.

Smoothie gegen Erkältung

In der kalten Jahreszeit bekommt man schneller eine Erkältung, als man denkt. Falls es Dich erwischt hat, dann trinke diesen Smoothie gegen Erkältung. Dieser Smoothie regt zusätzlich auch noch den Stoffwechsel an, so dass man mit dem Getränk auch noch abnehmen kann. Allerdings solltest Du den Smoothie nur trinken, wenn Du scharfe Sachen magst, denn er hat schon richtig Feuer!

Zutaten Erkältung Smoothie

  • 2 Boskoop Äpfel
  • 3 Scheiben Ingwer
  • ½ Chili Schote
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Maca Pulver
  • 300 ml Wasser

Bei den Äpfeln das Kerngehäuse entfernen und die Äpfel in Stücke schneiden. Dann zusammen mit den weiteren Zutaten in den Mixer, Smoothie Maker oder NutriBullet und mixe alle Zutaten gut durch, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Trinke diesen Smoothie morgens, mittags und abends und die Erkältung sollte schnell wieder vorbei sein.

Smoothie Dessert mit Chia Samen

Dieses Smoothie Dessert mit Chia Samen ist nicht nur unglaublich lecker, cremig und fruchtig – sondern auch noch sehr gesund!

Smoothie Dessert mit Chia Samen

Du bekommst mit diesem Smoothie ein volles Kraftpaket voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffen. Die Chia Samen sind zudem ein gesunder Omega-3 Lieferant. Trink dich fit mit diesem Smoothie Dessert!

Zutaten für das Smoothie Dessert

  • 250 Gramm Vanillejoghurt
  • 100 ml Kokosmilch
  • 1 Tasse Erdbeeren
  • 1 Tasse Kiwi
  • 2 TL Chia Samen
  • Eine Banane

Die Zutaten ca. eine Minute in den Mixer geben und fertig ist das leckere Smoothie Dessert.

Abnehmen mit der Wassermelone

Fettkiller Wassermelone: Man sollte es kaum glauben, aber man kann tatsächlich durch die Wassermelone abnehmen ohne Diät!

Abnehmen mit der Wassermelone

Ja, es ist tatsächlich möglich – man kann mit der Melone abnehmen! Forscher in den USA fanden heraus, dass Teilnehmer einer Studie, die zu fettreichen Mahlzeiten ein großes Stück Wassermelone (lat. Citrullus vulgaris) aßen, bis zu einem Drittel weniger zunahmen, als Probanden, die keine Melone aßen.

Verantwortlich für die Eigenschaften der Melone als Fatburner ist die Aminosäure Citrullin, die im Körper in die Aminosäure Arginin umgewandelt wird. Arginin veringert die Ansammlung von Fett in den Körperzellen. Arginin kann Übergewicht entgegenwirken, den Cholesterinspiegel reduzieren, das Risiko für Typ-2- Diabetes verringern, sowie Arteriosklerose (Arterienverkalkung) und Bluthochdruck vorbeugen. Was die Männer interessieren dürfte: Arginin kann sogar gegen Potenzstörungen helfen.

Es gibt also vielfältige Gründe, täglich einen Smoothie mit Wassermelone zu trinken oder ein großes Stück Melone vor den Mahlzeiten zu essen.

Veganer Kürbis Smoothie für Halloween – Rezept

Passend zu Halloween haben wir hier ein Rezept für einen Kürbis Smoothie. Natürlich ist der Smoothie komplett vegan und sehr einfach und schnell zu machen. Wir wünschen viel Spaß bei Halloween mit diesem Kürbis Smoothie Rezept.

Kürbis Smoothie für Halloween

Zutaten Kürbis Smoothie

500 g Kürbis
300 ml Mandelmilch
1 Banane
1 Apfel
1 TL Zimt
½ TL Muskat
4 Nelken
5 Scheiben Ingwer

Zubereitung Kürbis Smoothie für Halloween

Geben einfach alle Zutaten in Deinen Mixer, Smothie Maker oder NutriBullet und mixe alles ca. 1 Minute gut durch, bis eine cremige Konsistenz entstanden ist. Fertig ist der leckere Kürbis Halloween Smoothie.

Abnehmen mit Ingwer – so funktioniert es

Mit einem Ingwer Smoothie abnehmen? Ja, es kann tatsächlich funktionieren! Zahlreiche Hollywood-Stars verwenden Ingwer erfolgreich zum Abnehmen. Was steckt hinter der Ingwer Diät?

Smoothie Ingwer abnehmen

Der scharfe Wirkstoff von Ingwer ist der Scharfstoff Gingerol. Dadurch kurbelt Ingwer den Stoffwechsel an und hilft dabei Kalorien zu verbrennen. Gleichzeitig hilft Ingwer dabei, Gift- und Schadstoffe auszuscheiden wodurch der Körper entschlacken kann. Auch die Fettverdauung im Darm wird durch Ingwer gefördert.

Ingwer Smoothie Rezept zum Abnehmen

Mit diesem Smoothie aus Ingwer, Avocado, Mango und Kokosmilch kannst Du das Abnehmen sehr gut fördern.

Smoothie Zutaten:

  • 1 Ingwer Knolle geschält
  • 1/2 Avocado
  • 1/2 Mango
  • 250 ml Kokosmilch

Video Ingwer Smoothie zum Abnehmen

Gebe die Zutaten in Deinen Mixer, Smoothie Maker oder Nutribullet und mixe alles ca. 1 Minute gut durch. Ersetze täglich eine Hauptmahlzeit mit diesem Smoothie und Du bist auf dem richtigen Weg zu Deiner Traumfigur. Wir wünschen viel Erfolg beim Abnehmen.

Power Smoothie zum Frühstück

Mit diesem Power Smoothie bekommst Du gleich zum Frühstück extreme Energie und bist den ganzen Tag voller Leistung! Dieser Smoothie ist besonders vitalstoffreich und ein wahrer Gesundheitsbooster! Was steckt hinter diesem Powergetränk?

Power Smoothie

Zutaten für den Power Smoothie

1 Orange
1 Kiwi
3 TL Chia Samen
1 TL Maca Pulver
3 TL Sonnenblumenkerne
3 TL Cranberries
½ Apfel
500 ml Wasser

Die Zutaten einfach in den Smoothie Maker, NutriBullet oder Mixer geben und ca. 1 Minute gut durchmixen. Fertig ist der Power Smoothie! Der Smoothie eignet sich ideal für Sportler und alle Leute, die den ganzen Tag volle Leistung brauchen. Mehr Power zum Start in den Tag kann man sich kaum zuführen.

Fruchtiger Herbst Smoothie

Dieser Smoothie mit gefrorenen Beeren und Banane passt perfekt zum Herbst und ist eine echte Vitaminbombe.

Herbst Smoothie

Diese Zutaten kommen in den Herbst Smoothie

  • 1 Banane
  • 1 Tasse gefrorener Beeren-Mix (z.B. Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 500 ml Wasser

Gebe die gefrorenen Beeren (gibt es im Supermarkt) und das Wasser in den Becher Deines Smoothie Makers (z.B. Nutribullet). Lasse die Beeren ca. 15 Minuten ziehen. Gebe dann die Banane hinzu und mixe das Getränk ca. 1 Minute gut durch. Fertig! Jetzt eiskalt genießen.

Noch ein Hinweis: Bei einem Smothie-Maker mit kleinem Messer müssen die gefrorenen Beeren noch ca. ½ Stunde vorher etwas aufgetaut werden, damit die Beeren richtig zerkleinert werden.